腸活で色々な悩みを一気に解消

免疫力が低くなり風邪を何度も繰り返しひいた

体の不調を感じ始めたのは便秘になってから免疫力が低くなり風邪を何度も繰り返しひいた朝一発目の刺激がお通じに大きな影響を与える

免疫力が低くなり風邪を何度も繰り返しひいたり口唇ヘルペスが出来たりなど踏んだり蹴ったりで、冬場は感染症に怯えながら生きなければなりません。
この状況から脱却するためには便秘を解消させるしかないと思い、本格的な腸活をすることにしました。
ずっとやりたいなと考えていましたが、何となくタイミングを見失い今に至ります。
せっかくやるなら徹底的に頑張りたかったので、まずは食生活を一変させ腸内環境改善効果が期待できる食べ物ばかりを選んで食べました。
私が意識的に食生活に取り入れたものについてですが、ゴボウやサツマイモや里芋やキャベツや大豆やアボカドやレンコンやキノコや海藻などとにかく食物繊維がたっぷりと含まれているもの、硬くなった便を柔らかくしてくれるマグネシウムの含有量が多い硬水のミネラルウォーター、善玉菌を増やす働きがある乳酸菌やビフィズス菌やオリゴ糖が効率良く摂れる高機能なヨーグルトなどがあります。
炭水化物や油も程よく摂った方が良いので、ダイエットは意識しませんでした。
白米よりも食物繊維が豊富で栄養満点な玄米を毎日の主食にして、油はサラダ油ではなくオリーブオイルや亜麻仁油やグレープシードオイルなどを使いました。